زندگی آرام

تقویت اراده (اساس درمان و پیشگیری)
خودکنترلی و عفاف فکری و اندیشه ای
ازدواج روشمند، ولی آسان گیری در مراسم
حمایت مالی، اجتماعی و عاطفی خانواده ها و خیّران
استفاده از جایگزین حلال و لذت بخش هنگام وسوسه انجام
ورزش هوازی شنا، دویدن، دوچرخه سواری، پیاده روی تند و...)
انصراف دادن ذهن از زنای ذهنی و اجتناب از خیال پردازی جنسی
خودکنترلی و عفاف تخیلی و تجسمی (در فضای واقعی و مجازی)
خودکنترلی و عفاف دیداری و شنیداری(در فضای واقعی و مجازی)
فرار از خلوت گناه آلود با خود و با نامحرم (در فضای واقعی و مجازی)
تشویق و تنبیه (اجرای حدود و تعزیرات و کمک دولت در ازدواج جوانان)
عدم معاشرت با منحرفان جنسی و معاشرت با انسان های با اراده و معنوی
کم خوری و روزه کامل، نه صوری و کم خوری (روزه فکر و ذهن و شکم)
امر به معروف و نهی از منکر (با توجه به ظرافت روان شناختی شرایط و مراتبش)
خودکنترلی و عفاف خوراکی( حلال خوری، خورش کردن سرکه، تعادل در غذای محرک)
توجه «مستمر» به ضررهای گناهان جنسی(ضررهای جسمی، روانی، اجتماعی و معنوی)
ازدواج دوم افراد عادل و با انصاف (به شرطی که به همسر اول و فرزندان آسیب تربیتی نرسد.)
خودکنترلی و عفاف گفتار، رفتاری و پوششی بویایی و لمسی (بلند گذاشتن مو با رعایت بهداشت و...)
ازدواج موقت به هنگام ضرورت و بدون هوسرانی (در صورت نبود شرایط ازدواج دائم، و خطر گناهان جنسی)
توجه به بخشش خدا و تمرکز بر اراده موجود (این که در حضور دیگران خودارضایی نمی شود پس اراده هست)
انتقال و مصرف انرژی جنسی برای فعایت فکری و بدنی( با فعالیت بدنی و کار و رعایت مسائل شرع در کار با نامحرم)
کمک از روان پزشک و روان شناس متدین و هم جنس ( در صورت داشتن اضطراب و خودارضایی اعتیاد وسواس گونه)
کم کردن غذاهای گرم (غذاهای پرکالری و ادویه دار، فلفل تند، انجیر، تخم مرغ ، هویج، موز، زنجبیل، زیتون، عسل، ماهی، و... )
استمداد از ایمان مذهبی (نماز اول وقت با حضور قلب و دعا، ذکر روزانه، نذر، جریمه در صورت خطا، تشویق هنگام خودکنترلی و...)
توجه مستمر به فواید دنیوی و اخروی عفاف و خودکنترلی (فواید روانی، جسمی، اجتماعی، معنوی): ابن سیرین، شیخ رجبعلی خیاط
امید، تلقین مثبت و مقابله با خودگویی های منفی و کم نگرفتن موفقیت های کوچک (توبه من قبول نیست، نمی توانم اراده ندارم و...)[1]

** تذکر: خودمدیریتی (در نعمت، طاعت، معصیت، مصیبت) = تقوا = عفاف = صبر = ورع = اراده

پی نوشت :
ماهنامه خانه خوبان، محمدحسین قدیری، 1394.